Corpo
Força que transformaMovimentos funcionais e estratégias planejadas para o objetivo de cada programa. Força, resistência, mobilidade, coordenação e consciência corporal desenvolvidas de forma progressiva, respeitando os diferentes níveis.
Pré-lançamento · Lista VIP
Desafio Queima na Sapucaí
Elimine até 3 kg em 30 dias treinando 20 minutos por dia com a energia da Sapucaí.
O fitness encontra a energia do maior espetáculo da Terra
Queima de gordura
Definição corporal
Mais energia e disposição
Autoestima e confiança
Ritmo das baterias
30 dias de desafio
O fitness está mudando
As pessoas não querem
apenas academias.
Elas querem mais.
Ontem
Modelo tradicional
- Falta de tempo
- Falta de motivação
- Treinos repetitivos
- Pouca conexão emocional
- Dificuldade de manter hábitos
Hoje · CarnaFit Rio
Modelo híbrido
- IntegraçãoExercícios funcionais + movimento consciente + energia do Carnaval
- VersatilidadeForça, resistência, mobilidade e cardio no mesmo treino
- Corpo inteiroDiferentes grupos musculares e capacidades físicas atuando juntos
- ProgressãoEstímulos que evoluem com o treinamento
- LiberdadeTreine onde estiver
O método
Somos corpo,
mente, energia
e cultura.
Nosso corpo vai além do físico. Ele é uma unidade formada por matéria, mente e energia.
Por isso, o CarnaFit Rio Training é mais do que um treino. É uma experiência imersiva que conecta performance, técnica, energia e cultura.
Mente
Foco que direcionaO movimento começa antes do corpo se mover. Concentração, percepção corporal e intenção fazem parte do treino — assim como reconhecer limites e construir uma relação mais consciente com o próprio corpo.
Energia
Vibração que impulsionaMúsica, ritmo, respiração e intensidade trabalham juntos para aumentar o envolvimento e a disposição durante o treino. Não queremos apenas que você execute o movimento. Queremos que você o sinta.
Cultura
Raiz que conectaO Carnaval carioca não entra somente como trilha sonora: ele é parte da identidade do método. Bateria, expressividade, enredo e energia coletiva viram ritmo, inspiração e conexão dentro do treino.
Estrutura metodológica
Quatro módulos. Uma jornada.
Cada programa parte de um objetivo físico definido e de uma progressão compatível com sua duração. A técnica orienta o método; a experiência dá identidade a ele.
Role para avançar a jornada
Experiência
Não é apenas
um treino.
É imersão.
- Áudios guiadosA cadência das baterias conduzindo a intensidade do esforço
- Ritmo das bateriasSurdo, repique e caixa marcando o compasso de cada bloco do treino
- Energia sincronizadaEstímulo, música e movimento no mesmo compasso
- Estado de fluxoVocê entra no treino e o tempo passa diferente
Onde treinar
Treine onde estiver.
Seu treino se adapta à sua rotina. Em casa, na academia ou ao ar livre: você escolhe onde viver a experiência CarnaFit Rio Training.
Em casa
Na academia
Ao ar livre
Onde quiser
0Dias de desafio
0Minutos por dia
0Módulos
Primeiro programa
Desafio Queima
na Sapucaí
- 30 dias de treino de até 20 minutos, com progressão semanal
- Áudios guiados no ritmo da bateria, do início ao fim
- Versões para iniciante, intermediário e avançado
- Treinos com e sem equipamento — casa, academia ou ao ar livre
- Calendário de 30 dias e acompanhamento de evolução
- Comunidade CarnaFit Rio para manter o ritmo
Com participação especial de Gabi Carvalho, passista do Salgueiro.
Quem sou eu
Márcio Oliveira
Personal Trainer e criador do método CarnaFit Rio Training, uma proposta de treinamento híbrido que conecta exercícios funcionais e movimentos conscientes inspirados na energia do Carnaval do Rio de Janeiro.
Meu propósito é ajudar pessoas comuns a conquistarem resultados reais por meio de uma experiência única e transformadora, que trabalha corpo, mente e energia — tornando o treino algo mais prazeroso, dinâmico, envolvente e possível de manter.
- 2004 · Porto Alegre
Início da formação em Educação Física no IPA Metodista e primeira experiência profissional na Academia Vida Ativa, da Urgetrauma.
- Rio de Janeiro
Formação em Artes Cênicas, ampliando a percepção sobre a conexão entre corpo, mente, movimento e energia.
- Carnaval carioca
Trabalhos de direção artística alegórica na Acadêmicos do Salgueiro — uma imersão na força e na capacidade do Carnaval de mover pessoas.
- 2025 · Lisboa
Aprofundamento na Fitness Academy, ampliando conhecimentos sobre treinamento, movimento humano e performance.
- Hoje
Da união dessas experiências nasceu o CarnaFit Rio Training: treino com intenção, energia, propósito e identidade.
Porque acredito que o melhor treino não é apenas aquele que funciona. É aquele que faz você sentir prazer em treinar e querer continuar.
Márcio Oliveira · Personal Trainer e criador do método
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Preciso ser aluno de academia?
Não. Os treinos foram desenhados para funcionar em casa, ao ar livre ou na academia. Há versões com e sem equipamento para cada sessão.
Preciso saber sambar?
Não. O Carnaval entra como ritmo, energia e identidade — não como coreografia. Os movimentos são funcionais e ensinados passo a passo.
Serve para quem está começando agora?
Sim. Cada treino tem três níveis de execução, e a progressão de 30 dias parte da ativação até a transformação, respeitando o seu ponto de partida.
Quanto tempo por dia eu preciso?
20 minutos por dia no Desafio Queima na Sapucaí. Os demais programas do método têm aulas de até 30 minutos, com duração de 30, 60 ou 90 dias.
Como recebo os treinos?
Pela plataforma CarnaFit Rio, no celular, com vídeos e áudios guiados. Você acompanha o calendário do desafio e marca cada treino concluído.
Quando começa?
O programa está em pré-lançamento. Quem entra na lista VIP recebe a data de abertura, as condições especiais de estreia e os primeiros conteúdos antes de todo mundo.
Lista VIP · Pré-lançamento
Garanta sua vaga
antes de todo mundo.
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Pronto!
Seu nome está na lista. Em breve você recebe a data de abertura do Desafio Queima na Sapucaí.
